2週間で7キロ痩せた糖質制限ダイエット

ダイエット体験談

2週間で7キロ痩せた糖質制限ダイエット

2週間で7キロ痩せた糖質制限ダイエット

私がダイエットを始めようと思った切っ掛けは、単純に体がしんどいと感じるようになったことでした。現在私は29歳ですが、職業柄不摂生な生活が続き、気が付けば大学時代から比べて20㎏も太っていました。

それでも、今までは見た目は別として体がしんどいと感じることはありませんでした。しかし、最近は普通に生活しているだけでも体が重く、仕方なしにダイエットを始めることにしました。

ただ、ダイエットを始めるといっても、お金に余裕があるわけでもなく、自分で始めることが出来る糖質制限ダイエットを始めることにしました。糖質制限ダイエットでは、炭水化物や糖質を極力取らないようにしていくというものです。

私が行っていた内容は、期間中炭水化物を一切取らないようにして、軽い運動をおこなっていくというものです。具体的には、すべての食事をキャベツの千切りと、油なしで炒めたウインナーやささみをサラダにして、カロリーオフのドレッシングをかけたものだけにしていきました。

また、運動はお恥ずかしい話ですが、ジョギングをしようと思ったのですが、膝が痛くて走れず、ウォーキングを行っていくことにしました。一日に2時間ほど歩くようにして、距離としては8キロほどを毎日歩いていきました。

効果は2日目から現れて2日に大体1キロずつ、2週間で7キロのダイエットに成功することが出来ました。

このダイエット方法は早い段階で目に見えた効果が出ていたので、2週間続けることが出来ましたが、3日目と7日目は正直心が折れそうになりました。普段炭水化物の多い食生活をしていたため、それがなくなると頭が回らず3日目はかなりつらい1日を過ごしました。そのため、4日目からは一日1食だけ50gほどの小さなおにぎりを食べるようにして、何とか続けていきます。

そして、迎えた7日目は一日中腹痛で悩まされることになります。どうやら栄養バランスが偏りすぎていたのが原因らしく、翌日カロリーのほとんどないビタミン飲料を飲むようにしたら、何事もなかったかのように収まりました。

現在は、糖質制限はいったん止めて、リバウンドをしないように摂取カロリーを控えたうえでタンパク質を多めにした食事をとるようにしながら筋トレをして、基礎代謝の高い体作りを行っています。

今回のダイエットは、減量の効果も大きな成果ではありましたが、それ以上に何事も極端すぎる行動をする必要はなく、正しい方法であればバランスをとりながら行うことで、必ず効果を得られるということを学べた貴重な機会でした。

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