ダイエットして綺麗に痩せたい

ダイエット体験談

ダイエットして綺麗に痩せたい

ダイエットして綺麗に痩せたい

ダイエットの目的は人それぞれで、夏場薄着になるからやプールにいきたい海にいきたい、もしくは健康のために痩せたいという人もいると思います。しかしダイエットと一言で言ってもただやせたらいいだけなのかそれともきちんと綺麗に痩せたいのかで変わってくると思います。体がガリガリで痩せることもできますし、適度な筋肉を維持して出るところは出て凹むところは凹むようなダイエットの方法もあります。
特に女性の場合は、男性好みの体つきになろうと思うと努力がそこはかとなく必要になってきます。

おっぱいから痩せやすいのでその肉だけは残して、というのは贅沢なのですがダイエットでも豆腐や豆乳などを飲むようにして女性ホルモンが少なくならないようにします。女性ホルモンが少なくなるとどうしても少年らしい体つきになってしまいますし、そうなると男性からの視線も変わってしまいます。

食事制限は当たり前なのですが、体によいものはきちんと取り入れるようにしてダイエットをすることが大事です。特に食物繊維やカリウムです。ビタミンも大事です。ビタミンがないとしみになりやすいですし、体も疲れやすくなってしまいます。そうなるとダイエットもはかどりませんし、せっかくのダイエットですので健康的に痩せていきたいと思います。

今まで食べていた肉などをあまり食べないようにし野菜中心の生活にします。肉は週に何回か、と自分で決めるようにし今までよりも量を減らします。しかし急に減らしてしまうと体に悪くドカ食いをしてしまいリバウンドする結果になってしまいますのでまずは自分にムリのない範囲からはじめるのが大事です。

食事もなるべく自分で作るようにし油の量を少なくしてみたり野菜のグラムを計るなどして、このくらいの量は適量、これ以上はダメなどを自分で見て図って分かることが大事になってきます。

外食をするときもカロリーの書いてあるお店を選ぶようにし、なるべく一食の外食カロリーは500キロカロリー以内もしくは600くらいに収めるようにします。たまにであればオーバーしてもいいと思いますが、毎日オーバーしていてはダイエットにはなりませんし、カロリー摂取した分運動をすればいいのではないか、と思う人もいると思いますが消費したカロリー分はその日のうちに結果がでるわけではありませんので毎日節制していくことが大事な行動になっていきます。

それに沢山食べても運動をすればいい、というのは一日サボってしまうとそれだけでも体重が増加することになりますのでオススめはできません。毎日きちんと適度な運動と食事、これが大事なのです。

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